PROGRAMME DES COURS

Cours de gym parents-enfants

Les cours de gym parents-enfants sont destinés aux jeunes enfants de 1 an et demi à 5 ans et demi.

C’est une activité ludique qui utilise pratiquement tous les engins disponibles dans les écoles (anneaux, espaliers, etc.).
Les exercices pratiqués permettent d’acquérir équilibre, indépendance et confiance en soi.
Divers jeux viennent compléter les séances, tels que le jeu du mouchoir ou la balle assise.
Ces cours sont proposés à différents horaires et dans plusieurs écoles.
Dès l’âge de 4 ans, les enfants son encouragés à participer aux cours sans leurs parents.

Voici la liste des cours proposés aux parents et enfants.

Monitrices :

Camille HENGUELY
Tél. : 079 951 96 88

Laure HENAUER
Tél. : 022 341 11 13
M. : 076 824 27 24
laure.henauer@gmail.com

Durée des cours: DU 09 SEPTEMBRE 2019 AU 11 JUIN 2020
Inscriptions: Auprès des monitrices lors des cours
Renseignements : Tél: 022 782 29 92
Site internet : www.gymmeyrin.ch
Adresse Email : gym.feminine.meyrin@gmail.com

Cours Gym – fit – dos – pilates

“Les exercices de mon cours sont très variés et spécialement conçus pour combattre le mal de dos. Je travaille avec ou sans engins à main. Chaque partie du corps est sollicitée.”

1ère partie (30 mn) : exercices debout, accompagnés d’une musique rythmée.
2ème partie : exercices au sol, variés d’une fois à l’autre.

“Je mélange gym dynamique, douce, étirements, stretching, renforcement ciblé des muscles, pilates, gym d’équilibre pour développer les muscles de la statique.”

Toutes les postures non correctes sont corrigées pour éviter les blessures.
Le programme d’exercices est complet et réalisable à tout âge.

“Vous pouvez venir une ou deux fois au cours pour essayer, j’aurai grand plaisir à vous recevoir.”

monitrice :
MISREZ Josefine
Tel: 022 349 86 21
joseemisrez@bluewin.ch
quand ? mardi 20h00 – 21h00
où ? Golette

Cours gym Wellness

Entretien et tonification musculaire en douceur avec musique, amélioration du maintien et de l’amplitude des mouvements, travail en profondeur, exercices variés et complets, proprioception, équilibre et coordination. Mixte et pour tous niveaux.

monitrices :
D’ANIELLO Maria-Elena
Tel: 022 785 74 64
calle_217@yahoo.fr
quand ? mardi 9h30 – 10h30
où ? salle Antoine-Verchère – Accès

Tonic Walking

Cette activité a de multiples effets sur notre corps :
* renforce la musculature de tout le corps de manière douce
* décharge efficacement les articulations des genoux, hanches, colonne vertébrale
* permet un travail spécifique de la partie supérieure du corps, bras, épaules
* favorise une consommation élevée de calories

“Par tous les temps, dans le soleil ou dans le vent, au clair de lune ou sous la pluie, tout au long de l’année scolaire, venez tester notre cours de marche dynamique sans bâtons, agrémentés d’exercices de renforcement musculaire.”

Monitrice :
BERTSCHY Christine
christinebertschy@gmail.com

quand ? mercredi 18h30
où ? Stade de Champs-Fréchets

Cours Tone up

Tone up

“S’évader du tracas quotidien en bougeant sur de la musique – danse, hits, fun… – dans la bonne humeur”

40 mn : cardio, aérobic, enchaînements chorégraphiques
20 mn : adbo-fessiers, renforcements musculaires
15 mn : retour au calme, étirements, stretching

monitrice :
OZELLEY Chantal
TEL: 022 782 41 90
ozelley@sunrise.ch
quand ? jeudi 19h30 – 20h30
où ? Cycle de la Golette (salle n°2)

Total body conditioning

Entretien et tonification musculaire dynamique en musique. Travail en profondeur, exercices variés et complets avec ou sans petits engins, étirements. Mixte et pour tous niveaux.

monitrice :
D’ANIELLO Maria-Elena
Tel: 022 785 74 64
calle_217@yahoo.fr
quand ? mardi 8h30 – 9h30
où ? salle Antoine-Verchère

Cours de Yoga

A travers des exercices de yoga, travaillez votre souplesse, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Les exercices sont axés sur l’équilibre de la posture, de la concentration et de la visualisation. Apprendrez à contrôler votre souffle tout en adoptant des positions de flexion, d’étirement et de contraction. ceci pour améliorer la conscience que vous avez de vous-même.

Faites le vide dans votre tête grâce à une ambiance détendue où vous pourrez renouer avec vous-même et relâcher la tension accumulée.

monitrice :
Sonia Stauffer
Tel: +41 78 671 69 95
quand ? mardi 19h – 20h
où ? salle de l’école des BOUDINES

quand ? mardi 8h30-9h30
où ? salle ANTOINE VERCHERE

Cours de Zumba

La Zumba s’appuie sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…)

monitrices :
DERSI Yasmina
Tél. : 079 445 72 04
yasmina-eva@hotmail.com
D’ANIELLO Maria-Elena
Tél. : 022 785 74 64
calle_217@yahoo.fr

quand ? mercredi 19h – 20h
où ? salle de l’école du Livron

quand ? vendredi 8h20 – 9h20
où ? salle Verchère

Cours d’aquagym

Le cours est complet jusqu’à prochain avis (septembre 2018)

Les cours d’aquagym correspondent à des exercices de gymnastique aquatique c’est à dire pratiqués dans une piscine, en musique et sous l’impulsion d’une monitrice qui donne la cadence.

La pratique régulière de l’aquagym, quelle qu’en soit la discipline, apporte de nombreux bienfaits et une meilleure forme physique à tous. En effet, les exercices de gymnastique aquatique permettent de :

•  tonifier et affiner la silhouette
•  améliorer son niveau d’endurance
•  diminuer les problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l’action drainante et massante de l’eau
•  pratiquer une activité physique sans traumatisme articulaire

Les cours d’aquagym s’adressent aux personnes de toutes âges qui souhaitent rester en bonne forme physique grâce à une pratique sportive.

monitrices :
Anaïs Beck / Pauline Kohli
tél. :  079 443 20 11
quand ? samedi 11h – 11h45
où ? piscine de l’Ecole Du Livron

Cours gym dynamique

monitrice :
liliane HENAUER
Tél. : 022 341 11 13
quand ? jeudi 20h – 21h
où ? salle de l’école des Boudines

Latin Pop Dance / TBC

Latin pop dance / Total body conditionning

monitrice :
CAVALIERI Antoinette
Tel: 022 796 30 48
cavalieri_antoinette@bluewin.ch
quand ? vendredi 9h00 – 10h00
où ? salle Antoine Verchère

Cours de Step / TBC / CAF

Ce cours regroupe le step, CAF (cuisse-abdo-fessier), le renforcement musculaire et chaque dernier lundi du mois, la Zumba.

monitrice :
COMITINO Caroline
Tél. : 079 486 94 13
caroline.comitino@gmail.com
quand ? lundi 20h00 – 21h00
où ? Ecole des Champs-Frechets (Salle)

Gym – douce /+50

COSMAN Sylvia
Tél. : 022 782 63 18

quand ?
Lundi
16h20-17h20
où ?
salle Meyrin-Village

Jeudi
9h00-10h00
où ?
salle Antoine-Verchère – Accès