PROGRAMME DES COURS

Cours de gym parents-enfants

Les cours de gym parents-enfants sont destinés aux jeunes enfants de 1 an et demi à 5 ans et demi. C’est une activité ludique qui utilise pratiquement tous les engins disponibles dans les écoles (anneaux, espaliers, etc.). Les exercices pratiqués permettent d’acquérir équilibre, indépendance et confiance en soi. Divers jeux viennent compléter les séances, tels que le jeu du mouchoir ou la balle assise. Ces cours sont proposés à différents horaires et dans plusieurs écoles. Dès l’âge de 4 ans, les enfants son encouragés à participer aux cours sans leurs parents. Voici la liste des cours proposés aux parents et enfants.

Programme gym enfants	Lundi	Mardi	Jeudi
Ecole du Livron	Gym-enfants Isabelle Allenspach 16h30 - 17h15
	Parents-enfants Isabelle Allenspach 17h30-18h15		Parents-enfants Camille Henguely 17h30-18h15
Ecole de Meyrin-Village		Gym-enfants Camille Henguely 16h30-17h15
		Parents-enfants Camille Henguely 17h30-18h15

Monitrices : Camille HENGUELY camille.henguely@hotmail.com Durée des cours: DU 14 SEPTEMBRE 2021 AU 16 JUIN 2022 Inscriptions: Auprès des monitrices lors des cours Renseignements : Tél: 022 782 29 92 Site internet : www.gymmeyrin.ch Adresse Email : gym.feminine.meyrin@gmail.com

Pilates

Exercices variés et spécialement conçus pour combattre le mal de dos avec ou sans engins à main. Chaque partie du corps est sollicitée.

Mélange de gym dynamique, douce, étirements, stretching, renforcement ciblé des muscles, pilates, gym d’équilibre pour développer les muscles de la statique.

Toutes les postures non correctes sont corrigées pour éviter les blessures.
Le programme d’exercices est complet et réalisable à tout âge.

Monitrice :
Zahra Nasiri
9h30-10h30

quand ? mardi 09h30 – 10h30
où ? Salle Antoine – Verchère

Tonic Walking

Cette activité a de multiples effets sur notre corps :
* renforce la musculature de tout le corps de manière douce
* décharge efficacement les articulations des genoux, hanches, colonne vertébrale
* permet un travail spécifique de la partie supérieure du corps, bras, épaules
* favorise une consommation élevée de calories

« Par tous les temps, dans le soleil ou dans le vent, au clair de lune ou sous la pluie, tout au long de l’année scolaire, venez tester notre cours de marche dynamique sans bâtons, agrémentés d’exercices de renforcement musculaire. »

Monitrice :
BERTSCHY Christine
christinebertschy@gmail.com

quand ? mercredi 18h30
où ? Stade de Champs-Fréchets

Cours Tone up

Tone up

« S’évader du tracas quotidien en bougeant sur de la musique – danse, hits, fun… – dans la bonne humeur »

40 mn : cardio, aérobic, enchaînements chorégraphiques
20 mn : adbo-fessiers, renforcements musculaires
15 mn : retour au calme, étirements, stretching

monitrice :
OZELLEY Chantal
chantalozzelley1@gmail.com
quand ? jeudi 19h30 – 20h30
où ? Cycle de la Golette (salle n°2)

Cours de Yoga

A travers des exercices de yoga, travaillez votre souplesse, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Les exercices sont axés sur l’équilibre de la posture, de la concentration et de la visualisation. Apprendrez à contrôler votre souffle tout en adoptant des positions de flexion, d’étirement et de contraction. ceci pour améliorer la conscience que vous avez de vous-même.

Faites le vide dans votre tête grâce à une ambiance détendue où vous pourrez renouer avec vous-même et relâcher la tension accumulée.

Monitrice :
Zahra Naciri

quand ? mardi 8h30-9h30
où ? salle ANTOINE VERCHERE

Cours d’aquagym

 

Les cours d’aquagym correspondent à des exercices de gymnastique aquatique c’est à dire pratiqués dans une piscine, en musique et sous l’impulsion d’une monitrice qui donne la cadence.

La pratique régulière de l’aquagym, quelle qu’en soit la discipline, apporte de nombreux bienfaits et une meilleure forme physique à tous. En effet, les exercices de gymnastique aquatique permettent de :

•  tonifier et affiner la silhouette
•  améliorer son niveau d’endurance
•  diminuer les problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l’action drainante et massante de l’eau
•  pratiquer une activité physique sans traumatisme articulaire

Les cours d’aquagym s’adressent aux personnes de toutes âges qui souhaitent rester en bonne forme physique grâce à une pratique sportive.

monitrices :
Anaïs Beck / Arnaud Blanchard / Pauline Kohli
quand ? samedi 11h – 11h45
où ? piscine de l’Ecole De Livron

Cours gym dynamique

monitrice :
Liliane HENAUER
quand ? jeudi 20h – 21h
où ? salle de l’école de Livron

Latin Pop Dance / TBC

Latin pop dance / Total body conditionning

monitrice :
CAVALIERI Antoinette
cavalieri_antoinette@bluewin.ch
quand ? vendredi 9h30 – 10h30
où ? salle Antoine Verchère

Country Line Dance

Débutant
Heure : Vendredi matin à 8h30 (1 heure)
Lieu : Salle Antoine-Verchère- 297, route de Meyrin
1217 Meyrin
Pourquoi faire de la Country Line Dance ? Yeeehaaa
C’est surtout une activité ludique qui permet de faire du sport en douceur, tout en entretenant ses neurones et en s’amusant avec des amis ! Les danses débutantes sont faciles et accessibles à tous, même à si vous n’avez jamais dansé. La plupart des danses en ligne, Country ou non, sont connues mondialement.

Monitrice :
CAVALIERI Antoinette
cavalieri_antoinette@bluewin.ch
quand ? vendredi 8h30 – 9h30
où ? salle Antoine-Verchère