Voici, ci-dessous, la liste des cours proposés aux adultes, hommes et femmes.
Pour les cours destinés aux enfants, merci de consulter ce tableau plus bas.
Pour connaître le contenu des divers cours, il vous suffit de cliquer sur le nom de celui qui vous intéresse.
Programme des cours 2021-2022
| LIEU | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ANTOINE-VERCHERE | Yoga Zahra Naciri 8h30-9h30 | Gym-douce 50+ Zahra Naciri 9h00-10h00 | Country Line Dance Antoinette Cavalieri 8h30-9h30 | |||
| Pilates Zahra Nasiri 9h30-10h30 | Danse tous Pays Ninon Leutwyler 10h15-11h15 | Latin pop-dance TBC Antoinette Cavalieri 9h35 - 10h35 | ||||
| Gym-dos/stretch. Liliane Henauer 10h30-11h30 | ||||||
| GOLETTE | Gym-suédoise/ dos Chloé Biondo 20h15-21h15 | Tone-up Chantal Ozelley 19h30-20h30 | ||||
| STADE DE CHAMPS-FRECHETS | Tonic Walking Christine Bertschy 18h30-19h30 | |||||
| LIVRON | Cours Fit (Caf Hit Pumping Pilates) Caroline Comitino Guex 19h00-20h00 | Circuit Training Chloé Biondo 19h00-20h00 | Gym-dynamique Liliane Henauer 20h00-21h00 | Aquagym Anaïs Beck 11h00-11h45 * |
Aqua-Gym : tous les samedis matin sauf en cas de meeting organisé par le club de natation à la piscine de l’école du Livron.
Durée des cours : DU 13 SEPTEMBRE 2021 AU 17 JUIN 2022
Inscriptions : Auprès des monitrices lors des cours
www.gymmeyrin.ch gym.feminine.meyrin@gmail.com
Contact
Renseignements : Tél. 022 782 29 92
* sauf en cas de meeting organisé par le Club de natation
Liste des cours
Cours de gym parents-enfants
Les cours de gym parents-enfants sont destinés aux jeunes enfants de 1 an et demi à 5 ans et demi. C’est une activité ludique qui utilise pratiquement tous les engins disponibles dans les écoles (anneaux, espaliers, etc.). Les exercices pratiqués permettent d’acquérir équilibre, indépendance et confiance en soi. Divers jeux viennent compléter les séances, tels que le jeu du mouchoir ou la balle assise. Ces cours sont proposés à différents horaires et dans plusieurs écoles. Dès l’âge de 4 ans, les enfants son encouragés à participer aux cours sans leurs parents. Voici la liste des cours proposés aux parents et enfants.| Programme gym enfants | Lundi | Mardi | Jeudi |
|---|---|---|---|
| Ecole du Livron | Gym-enfants Isabelle Allenspach 16h30 - 17h15 | ||
| Parents-enfants Isabelle Allenspach 17h30-18h15 | Parents-enfants Camille Henguely 17h30-18h15 |
||
| Ecole de Meyrin-Village | Gym-enfants Camille Henguely 16h30-17h15 | ||
| Parents-enfants Camille Henguely 17h30-18h15 |
Pilates
Exercices variés et spécialement conçus pour combattre le mal de dos avec ou sans engins à main. Chaque partie du corps est sollicitée.
Mélange de gym dynamique, douce, étirements, stretching, renforcement ciblé des muscles, pilates, gym d’équilibre pour développer les muscles de la statique.
Toutes les postures non correctes sont corrigées pour éviter les blessures.
Le programme d’exercices est complet et réalisable à tout âge.
Monitrice :
Zahra Nasiri
9h30-10h30
quand ? mardi 09h30 – 10h30
où ? Salle Antoine – Verchère
Tonic Walking
Cette activité a de multiples effets sur notre corps :
* renforce la musculature de tout le corps de manière douce
* décharge efficacement les articulations des genoux, hanches, colonne vertébrale
* permet un travail spécifique de la partie supérieure du corps, bras, épaules
* favorise une consommation élevée de calories
« Par tous les temps, dans le soleil ou dans le vent, au clair de lune ou sous la pluie, tout au long de l’année scolaire, venez tester notre cours de marche dynamique sans bâtons, agrémentés d’exercices de renforcement musculaire. »
Monitrice :
BERTSCHY Christine
christinebertschy@gmail.com
quand ? mercredi 18h30
où ? Stade de Champs-Fréchets
Cours Tone up
Tone up
« S’évader du tracas quotidien en bougeant sur de la musique – danse, hits, fun… – dans la bonne humeur »
40 mn : cardio, aérobic, enchaînements chorégraphiques
20 mn : adbo-fessiers, renforcements musculaires
15 mn : retour au calme, étirements, stretching
monitrice :
OZELLEY Chantal
ozelley@sunrise.ch
quand ? jeudi 19h30 – 20h30
où ? Cycle de la Golette (salle n°2)
Cours de Yoga
A travers des exercices de yoga, travaillez votre souplesse, retrouvez l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Les exercices sont axés sur l’équilibre de la posture, de la concentration et de la visualisation. Apprendrez à contrôler votre souffle tout en adoptant des positions de flexion, d’étirement et de contraction. ceci pour améliorer la conscience que vous avez de vous-même.
Faites le vide dans votre tête grâce à une ambiance détendue où vous pourrez renouer avec vous-même et relâcher la tension accumulée.
Monitrice :
Zahra Naciri
quand ? mardi 8h30-9h30
où ? salle ANTOINE VERCHERE
Cours d’aquagym
Les cours d’aquagym correspondent à des exercices de gymnastique aquatique c’est à dire pratiqués dans une piscine, en musique et sous l’impulsion d’une monitrice qui donne la cadence.
La pratique régulière de l’aquagym, quelle qu’en soit la discipline, apporte de nombreux bienfaits et une meilleure forme physique à tous. En effet, les exercices de gymnastique aquatique permettent de :
• tonifier et affiner la silhouette
• améliorer son niveau d’endurance
• diminuer les problèmes circulatoires dans les membres inférieurs par l’action drainante et massante de l’eau
• pratiquer une activité physique sans traumatisme articulaire
Les cours d’aquagym s’adressent aux personnes de toutes âges qui souhaitent rester en bonne forme physique grâce à une pratique sportive.
monitrices :
Anaïs Beck / Pauline Kohli
quand ? samedi 11h – 11h45
où ? piscine de l’Ecole De Livron
Cours gym dynamique
monitrice :
Liliane HENAUER
quand ? jeudi 20h – 21h
où ? salle de l’école de Livron
Latin Pop Dance / TBC
Latin pop dance / Total body conditionning
Dans la joie et la bonne humeur vient nous rejoindre, ce cours t’apportera un bien-être corporel et te permettra d’éliminer toutes les tensions quotidiennes.
Déroulement du cours :
-1ère partie du cours :
Sur des rythmes latino et Pop, travaille du cardio type LIA avec des petites chorégraphies faciles.
–2ème partie du cours (TBC)
Toujours en musique travaille de tous les muscles ainsi que le cardio-vasculaire accompagnés quelques fois de petits engins haltères, Tera-Band, petits-ballons, etc…
Fin du cours :
Stretching 5 minutes : assouplissement & relaxation
monitrice :
CAVALIERI Antoinette
cavalieri_antoinette@bluewin.ch
quand ? vendredi 9h30 – 10h30
où ? salle Antoine Verchère
Country Line Dance
Débutant
Heure : Vendredi matin à 8h30 (1 heure)
Lieu : Salle Antoine-Verchère- 297, route de Meyrin
1217 Meyrin
Pourquoi faire de la Country Line Dance ? Yeeehaaa
C’est surtout une activité ludique qui permet de faire du sport en douceur, tout en entretenant ses neurones et en s’amusant avec des amis ! Les danses débutantes sont faciles et accessibles à tous, même à si vous n’avez jamais dansé. La plupart des danses en ligne, Country ou non, sont connues mondialement.
Monitrice :
CAVALIERI Antoinette
cavalieri_antoinette@bluewin.ch
quand ? vendredi 8h30 – 9h30
où ? salle Antoine-Verchère